zaczyna mnie

[...] jakies wybiegania uda sie chyba zrealizowac. Inna sprawa, ze na trase maratonu trzeba bedzie doplynac i dojechac rowerem, i tu pracuje bez zaklocen nad tym, by dotrwac w jako takim zdrowiu. Czas uplywa i wyglada to tak ze na Poznan sie ciesze, na Gdynie wykazuje entuzjazm doprawiony obawa, a Malbork.. powoli zaczyna snic mi sie po nocach ;)

[...] ściany i się odpychają, biorą głęboki oddech. Osoby wykonujące nawroty nie mają odpoczynku. Ale kiedy pływak niewykonujący nawrotów pływa na dłuższym dystansie (50 m) zaczyna męczyć się bardzo szybko, bo nie ma ściany, przy której można by było odpocząć i wziąć głęboki oddech w pół basenu. Nie ma odpoczynku, więc płynie wolniej. Nie ma [...]

[...] ile mozna w kółko ogórki i pomidory Do BCAA to też poczatkowo łykałam po dwie i utwierdziałaś mnie żeby przy tej wersji zostać :) Co do zachcianek - to już się boję - mam słabośc do lodów :D A zaczyna się okres lodziarski Zdjęcia napewno będą, na weekendzie postaram się znaleść czas i pobawić się fotografa :D Będą mnie bardziej motywowały :D

[...] Co dwa tygodnie, moze czesto ale bede miala co przegladac w dzienniku :D Wiem, ze ciemne ale reflektorow u mnie brak w domu no i sztuczne swiatlo +20 pkt :-D + pomalu na tej nodze zaczyna cos widac, albo mnie sie przewidzialo :P /SFD/Images/2016/4/11/eebb0fb7423247a98c4b9774ad045f07.jpg /SFD/Images/2016/4/11/0720e5c8851f4bf2b8e87d85a40fb36a.jpg

[...] sygnał, znaczy że mięcho domaga się szamy po treningu aby rosnąć. Dietka trzymana na 100%, więc koniec o szamie zacznijmy o treningu. Z treningu jestem bardzo zadowolony, zaczynam odczuwać/widzieć że chyba masa zaczyna wchodzić ;] Co bardzo cieszy i motywuje. Trening dzisiaj bardzo hardy, dawałem z siebie co mogłem Nogi : 1 Przysiad tylni T1: [...]

[...] walczyłem ze sobą, żeby wykonać wszystko co zaplanowane %-) Przedramiona mi ostro spuchły, prostownik po martwym także więc mogę znać przyczynę, chyba kumulacja się zaczyna więc muszę przypilnować bardziej, mimo, że dbam cały czas. Ogólnie cała reszta wykonana z trudnościami, ale zadowolenie wynagrodziło to później :-) Pompka weszła [...]

Zaczyna boleć w sumie jakoś po 30minutach biegania, nasila się jak robię sprint, jak.przechodze do truchtu to praktycznie w ogóle nie boli. Jeśli chodzi o ból jest on zlokalizowany delikatnie nad kostka obok piszczela(najbardziej boli jak dotykam) A czasami podczas chodzenia boli mnie Achillesa mniej więcej na wysokości kostki Na środku czy z [...]

u mnie też chyba negative split się sprawdza, co prawda jestem sporo lżejszy (chociaż wśród biegaczy to chyba jeszcze ciężki) i mniejsze przebiegi robię, ale lepiej mi się biegnie po jakichś 2-3km, aż do momentu jak już zaczyna być znowu kiepsko ;-)

[...] ze za bradzo nie trawie, siarkowych truskawek odzywkowych, isstniejace w innych produktach. Bialko b.smaczne, napewno inne samki rowniez b.dobre. Rozpuszczalnosc:I tu sie zaczyna problem..Rozpuszczalnosc fatalna, strasznie sie pieni!Za kazdym razem przed wypiciem, musialem robic je 10-20min predzej zeby piana opadla!Zebym mogl wypic je bez [...]

[...] dziś plecy i już wiem że muszę odpocząć bo nawet ramion niedam rady jutro zrobić :-) Sylwetka bardzo się zmieniła w te kilka dni :-) Mięśnie są bardziej pękate i wkońcu zaczyna wychodzić na nich jakość. Góra IMO jest obecnie o wiele lepsza niż w dniu zawodów we Władku :-) Nawet pod względem docięcia. O pompie jaka panuje na treningu nie [...]

18.09.2019 ŚRODA Dziś już luźniej w pracy, ale zleciało, sezon na diety się zaczyna. Po pracy trenażer, rozciąganie, walka z brakiem prądu przez te wichury, jak żyć %-) Teraz już chill przy kolacji i czekamy na prąd %-) Dieta: 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy + woda 2. Ryż z kurczakiem i pomidorami 3. Ryż z kurczakiem i pomidorami 4. Zupa [...]

Jasne, grunt że mojej Żonie się podoba :-) Co do kostek miałem na myśli zarys brzucha, bo u mnie nigdy nie był widoczny, a teraz przy regularnym przemyślanym treningu zaczyna się pojawiać :-)

[...] długim wysiłku nie spodziewałbym się dryfu tętna a raczej postępującego wyczerpania całego organizmu. Nie jestem trenerem ale gdybym po pierwszej godzinie jazdy zauważył stały i postępujący dryf tętna, byłby to dla mnie znak że intensywność jest za wysoka lub coś złego zaczyna się dziać. Byłby to sygnał by zwolnić lub przekąsić małe co nieco.

[...] 23 lata temu, gdy rozwarstwilo mi stopę, o złamaniach, zmiazdzeniach nie wspomnę cały czas zmagam sie z bolem i ograniczeniami. Obecnie gdy wsiadam na rower i po 5km proteza zaczyna uciskać, wbijać się pod kolano czuję za każdym ruchem nogi ból i wtedy zmagam się właśnie z zwątpienie m i pytaniem do czego mi to potrzebne? U kazdego rowerzysty to [...]

[...] międzyczasie wpadły zakupy. https://i.imgur.com/wdgAMd4.jpg Kas giro vanquish, zakres widzenia kosmos. Akurat ajero pod ultra. Warto :-) https://i.imgur.com/NJ73gRE.jpg Ultra spodenki za prawie 1.5tyś. Nie ukrywam, że na takie mnie nigdy nie byłoby stać. Ale szum, który robię swoimi wynikami w ultra, zaczyna przynosić.. rezultaty :-) Pozdrawiam.

[...] roweru itp. Ciuchy tylko 300? Sama kurtka to 500-800 zł. Ostatnio kupiłam skarpetki - najdroższe jakie w życiu miałam na nogach %-) choć raczej z niższej półki cenowej. A przy dłuższych biegach jeszcze czołówka, bo sporo imprez zaczyna się w nocy. Jak zacznę powoli kompletować sprzęt to może za dwa lata na pierwszą setkę uda się uzbierać %-)

[...] Ostatnio kupiłam skarpetki - najdroższe jakie w życiu miałam na nogach %-) choć raczej z niższej półki cenowej. A przy dłuższych biegach jeszcze czołówka, bo sporo imprez zaczyna się w nocy. Jak zacznę powoli kompletować sprzęt to może za dwa lata na pierwszą setkę uda się uzbierać %-) Biegam w kompresyjnych shortach z decathlonu za 69PLN i [...]

[...] to dla mnie niesamowicie ważne bo bardzo mnie to ogranicza, jeżeli ktokolwiek będzie w stanie mi pomóc to proszę się nie krępować ;) Mianowicie w trakcie treningu szybko zaczyna robić mi się niedobrze, zbiera mi się na wymioty, muszę wtedy skończyć trening i odpocząć z 10-15 minut żeby jakoś się to unormowało, nie ma szansy abym mógł wypić [...]

[...] tez 2 razy robiłam interwaly i dałam rade ,serce sie uspakjało przy wolniejszym rytmie.A byłas z tym u lekarza ,co Ci powiedział?Ja byłam u kardiloga i stwierdzial ,ze tak moze dziac sie okresowo i ,ze przejdzie poprostu organizm moze byc osłabiony ,ale od grudnia jakoś przejsc nie cche lub przechodzi na troszke i potem na nowo sie zaczyna.

Jeśli chodzi o mnie, to nie moge jeśc właśnie brukselki, za to uwielbiam sałate lodową, ale też jej musze mówić stop kiedy coś tam w brzuchu zaczyna się robić A ja zaczelam treningi, dziennik chyba wznowie, ale musze jeszcze dopracowac trening do konca i zdjecia porobic, bo mam priorytet na plecy, chce je poszerzyć yo yo Nasza Obli będzie się [...]